Những lợi ích của việc uống mật ong trước khi ngủ bạn cần biết

Uống mật ong trước khi ngủ có tác dụng gì?

Mật ong được sử dụng như một bài thuốc dân gian từ lâu đời vì nó đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Có thể sử dụng mật ong theo nhiều cách và vào nhiều thời điểm khác nhau, nhưng việc uống mật ong trước khi ngủ sẽ mang tác dụng như thế nào thì không phải ai cũng biết.

1. Uống mật ong trước khi ngủ có tác dụng gì?

1.1. Giúp ngủ ngon hơn

Mật ong chứa một chất dinh dưỡng được gọi là tryptophan, một loại hormone giúp bạn thư giãn và tạo cho cơ thể tín hiệu rằng “đã đến giờ đi ngủ”. Mặc dù đây là một acid amin cần thiết, nhưng cơ thể lại không sản xuất ra nó một cách tự nhiên mà chúng ta có thể cung cấp đủ tryptophan cho cơ thể thông qua chế độ ăn uống của, sử dụng các sản phẩm như mật ong.

Đôi khi chúng ta hay gặp hiện tượng thức giấc giữa đêm. Điều này xảy ra bởi vì, trong khi ngủ, não của chúng ta cần một chất gọi là glycogen, nếu thiếu chất này sẽ làm kích thích tuyến thượng thận nằm trong thận tiết ra adrenaline và cortisol, khiến bạn giật mình thức dậy lúc nửa đêm và không ngủ lại được. Mật ong có chứa glycogen, vì vậy uống mật ong trước khi ngủ sẽ giúp bạn tránh được lượng adrenaline tăng cao và đảm bảo một đêm ngon giấc.

Uống mật ong trước khi ngủ giúp ngủ ngon hơn
Uống mật ong trước khi ngủ giúp ngủ ngon hơn

1.2. Giúp giảm huyết áp

Huyết áp cao là một yếu tố góp phần vào tăng nguy cơ đáng kể của bệnh tim mạch, nên giữ cho huyết áp ở mức trung bình và ổn định là một biện pháp tốt để tránh các biến chứng về tim. Mật ong có chứa các hợp chất chống oxy hóa đã được chứng minh là làm giảm huyết áp, uống một thìa mật ong vào ban đêm là một cách tốt để ngăn ngừa huyết áp cao.

1.3. Giúp làm giảm các chất béo không có lợi

Triglyceride là một loại chất béo có trong máu. Lượng Triglyceride trong máu cao có nghĩa là tăng nguy cơ phát triển bệnh tim và bệnh tiểu đường. Mật ong có liên quan đến việc giảm mức độ Triglyceride trong cơ thể.

Mật ong giúp làm giảm chất béo không có lợi cho cơ thể
Mật ong giúp làm giảm chất béo không có lợi cho cơ thể

1.4. Tăng cường hệ thống miễn dịch

Mật ong chứa rất nhiều chất chống oxy hóa có thể chống lại các gốc tự do trong cơ thể. Chính vì vậy uống mật ong giúp ngăn ngừa nhiều bệnh tật và tăng cường hệ thống miễn dịch. Mật ong cũng giàu polyphenol, là chất chống oxy hóa có thể ngăn ngừa bệnh tim và ung thư. Chính vì vậy chỉ cần uống một thìa mật ong trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn khỏe mạnh và tràn trề năng lượng. Ngoài ra mật ong cũng đã được chứng minh là có thể điều trị cảm lạnh thông thường và các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp.

1.5. Giảm cân

Mật ong sẽ giúp cho cơ thể đốt cháy chất béo một cách nhanh chóng hơn. Khi uống, mật ong làm tăng sự trao đổi chất bằng cách tạo ra tác dụng sinh nhiệt trên cơ thể bạn. Điều này có nghĩa là nó tăng cường tuần hoàn, làm tăng nhiệt độ cơ thể, giúp đốt cháy chất béo mà không cần nỗ lực nhiều.

1.6. Tránh ho và điều trị đau họng hiệu quả

Mật ong là một chất chống viêm tự nhiên. Vì vậy, bằng cách tiêu thụ một thìa mật ong pha với nước ấm mỗi đêm, bạn có thể giảm thiểu kích ứng trong cổ họng và tránh ho. Ngoài ra, mật ong là một chất kháng sinh tốt có thể giúp chống lại bất kỳ vi khuẩn nào tích tụ trong cổ họng.

Mật ong là chất kháng viêm tự nhiên giúp giảm ho
Mật ong là chất kháng viêm tự nhiên giúp giảm ho

1.7. Cải thiện chức năng gan

Gan cần được cung cấp nhiên liệu qua đêm để hoạt động. Chính vì vậy một thìa mật ong trước khi đi ngủ là một lựa chọn tuyệt vời. Chữa mất ngủ bằng mật ong sẽ làm tăng nhẹ lượng Glucose trong cơ thể giúp não và gan có thể hoạt động qua đêm tốt hơn.

1.8. Giúp chống lão hóa

Phương pháp tự nhiên tốt nhất để làm chậm lão hóa là tiêu thụ chất chống oxy hóa và mật ong là một lựa chọn tuyệt vời vì nó chứa đầy các chất này. Việc tiêu thụ mật ong mỗi đêm trước khi ngủ sẽ giúp bạn chống lại các dấu hiệu lão hóa từ bên trong, giúp làn da duy trì được sự tươi trẻ.

1.9. Tránh khỏi bệnh Trầm cảm

Mật ong chứa polyphenol, một chất hóa học hữu cơ giúp chống trầm cảm bằng cách chống lại stress oxy hóa trong tế bào não. Nếu bạn muốn duy trì sức khỏe tâm lý của mình và thức dậy với cảm giác vui vẻ sảng khoái, sử dụng mật ong mỗi đêm trước khi đi ngủ sẽ hỗ trợ bạn điều đó.

2. Các loại nước uống với mật ong tốt cho cơ thể trước khi ngủ

2.1. Nước chanh mật ong

Trộn mật ong và chanh vào nước có thể cung cấp cho bạn những lợi ích sức khỏe như:

  • Giúp giải độc: Nước chanh mật ong giúp loại bỏ độc tố độc tố của cơ thể.
  • Thúc đẩy tiêu hóa: Chanh mật ong là thức uống lý tưởng để giảm táo bón và kích thích tiêu hóa. Đây là thức uống có lợi trong việc làm sạch ruột và loại bỏ các thức ăn không tiêu, các chất độc ra khỏi cơ thể.
  • Đốt cháy mỡ thừa: Sử dụng chanh mật ong giúp thúc đẩy trao đổi chất từ đó đốt cháy chất béo giúp giảm cân.
  • Ngăn ngừa sỏi thận: Đặc tính kháng khuẩn của mật ong và tác dụng lợi tiểu của chanh khi kết hợp với nhau giúp loại bỏ vi khuẩn và các chất độc hại gây sỏi thận. Ngoài ra, lượng acid citric dồi dào trong chanh và mật ong cùng nhau trở thành chất kiềm trong tự nhiên để ngăn ngừa hình thành sỏi thận một cách hiệu quả
Kết hợp chanh và mật ong mang lại nhiều lợi ích
Kết hợp chanh và mật ong mang lại nhiều lợi ích

Cách chế biến:

  • Pha 2 – 3 thìa mật ong nguyên chất vào 300ml nước ấm
  • Thêm 2 thìa nước cốt chanh và khuấy đều
  • Nên uống chanh mật ong trước khi đi ngủ 30 phút để phát huy công dụng tốt nhất.

2.2. Mật ong và Quế

Quế là một loại gia vị phổ biến trong nấu ăn và làm bánh cũng có thể được dùng như một loại thực phẩm bổ sung. Dưới đây là một số lợi ích ấn tượng nhất của quế:

  • Giảm viêm: Tình trạng viêm nhiễm kéo dài sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh mãn tính. Các nghiên cứu cho thấy quế có thể giúp giảm viêm do đó giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh
  • Điều trị các bệnh thoái hóa thần kinh: Một số nghiên cứu trong ống nghiệm cho thấy quế có thể giúp làm chậm sự tiến triển của bệnh Parkinson và Alzheimer.
  • Bảo vệ chống lại bệnh ung thư: Một số nghiên cứu nghiệm cho thấy quế giúp ngăn ngừa sự phát triển và sinh sản của tế bào ung thư.

Chính vì vậy khi kết hợp mật ong và quế sẽ cho nhiều lợi ích về sức khỏe hơn là chỉ sử dụng mật ong nguyên chất.

Mật ong và quế đều có nhiều lợi ích cho sức khỏe
Mật ong và quế đều có nhiều lợi ích cho sức khỏe

Cách chế biến:

  • Chuẩn bị 1 ly nước ấm dưới 70 độ C, 1 muỗng mật ong nguyên chất và khoảng 0.5g tinh chất bột quế.
  • Trộn đều các nguyên liệu trên lại với nhau để tạo thành hỗn hợp
  • Uống trước khi đi ngủ ít nhất 40 phút để có hiệu quả tốt nhất.

Mật ong và bột quế là những nguyên liệu cực kỳ tốt, nhưng cần đảm bảo sử dụng đúng liều lượng để tránh phản tác dụng. Với mật ong mỗi ngày chỉ nên dùng không quá 50g và với bột quế là không quá 5g

2.3. Trà xanh mật ong

Bản thân trà xanh là một thức uống tuyệt vời có hàm lượng flavonoid cao, đủ mạnh để xua đuổi các căn bệnh ung thư chết người. Bằng cách thêm mật ong vào trà xanh, bạn có thể thưởng thức tốt nhất cả hai nguyên liệu. Các vitamin và khoáng chất dồi dào của mật ong cùng với các chất chống oxy hóa mạnh mẽ của trà xanh có thể cực kỳ tốt cho sức khỏe của bạn như điều trị nhiễm trùng, hỗ trợ tiêu hóa và tăng cường hệ thống miễn dịch. Dưới đây là các lợi ích của trà xanh với mật ong đã được khoa học chứng minh đối với sức khỏe.

  • Đốt cháy chất béo: Uống một vài tách trà xanh với mật ong thường xuyên thực sự có thể giúp giảm lượng calo thừa. Trà xanh thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể trong khi mật ong đốt cháy calo. Quá trình oxy hóa chất béo bằng hỗn hợp này được cải thiện khoảng 17%.
  • Cải thiện các chức năng của não: Trà xanh với mật ong không chỉ là một thức uống trẻ hóa, nó cũng làm cho bạn thông minh hơn. Caffeine là một trong những thành phần chính có trong trà xanh. Khi bạn dùng nó với mật ong, các vitamin và khoáng chất bổ sung có trong nó sẽ hỗ trợ sức khỏe não bộ của bạn. Sự xuất hiện của 2 thành phần này trong trà xanh giúp cải thiện sự tập trung khi các tế bào thần kinh được kích thích. Nó cũng giúp phục hồi thời gian phản ứng của não và cải thiện.
  • Trợ tiêu hóa: Trà xanh với mật ong là phương pháp điều trị tốt nhất cho một loạt các vấn đề tiêu hóa, cùng với các chứng viêm loét, buồn nôn, táo bón, v.v. Do đó, hãy uống trà pha mật ong để giải tỏa một loạt các rắc rối về tiêu hóa. Cải thiện tiêu hóa, điều trị táo bón và giảm đầy hơi là một số công dụng tốt nhất của trà xanh với mật ong.
  • Hoạt động như một chất chống oxy hóa: Trà xanh là một nguồn chất chống oxy hóa tuyệt vời giúp ngăn ngừa bất kỳ bệnh nào khác. Các gốc tự do có trong cơ thể chúng ta gây ra bệnh tật, các chất chống oxy hóa giúp chống lại các bệnh đó. Điều này làm cho công việc của các tế bào bạch cầu dễ dàng hơn vì điều này giúp bảo vệ khỏi bệnh tật và tăng cường hệ thống miễn dịch của chúng ta.
Kết hợp trà xanh mật ong đem lại nhiều lợi ích tuyệt vời
Kết hợp trà xanh mật ong đem lại nhiều lợi ích tuyệt vời

Cách chế biến:

  • Cho một nắm trà xanh vào ly nước sôi.
  • Khi trà đã ra chất, nước còn ấm, thêm 1 thìa mật ong
  • Khuấy đều lên và uống nóng.
  • Ngoài ra, bạn có thể thêm chanh nếu đang muốn giảm cân nhanh chóng

3. Những lưu ý khi sử dụng mật ong

Mật ong là một dạng đường, vì vậy lượng tiêu thụ của một người nên vừa phải. Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA) khuyến cáo rằng phụ nữ không nhận được quá 100 calomỗi ngày từ đường bổ sung và nam giới không quá 150 calo mỗi ngày từ nguồn này. Con số này khoảng 6 thìa cà phê đối với phụ nữ và 9 thìa cà phê đối với nam giới.

Không uống mật ong với nước quá sôi vì nước sôi sẽ làm mất đi các dưỡng chất của mật ong, ngoài ra còn làm mất đi mùi vị đặc trưng ban đầu. Chỉ nên pha mật ong với nước ấm khoảng 35 độ C. Nên uống mật ong trước giờ ngủ tối thiểu 30 phút.

4. Kết luận

Mật ong là một nguyên liệu quen thuộc trong nhà bếp của mỗi gia đình. Những lợi ích mà nó mang lại là vô cùng to lớn nếu chúng ta biết sử dụng đúng cách. Hãy pha cho mình một ly nước mật ong và tận hưởng trước khi đi ngủ để có một giấc ngủ thật ngon.

Xem thêm bài viết liên quan :

Top 5 cách chữa mất ngủ bằng gừng tại nhà đơn giản

Tác hại của việc thiếu ngủ và cách khắc phục tình trạng này

6 loại nước uống giúp bạn dễ ngủ và ngủ ngon

Những lợi ích của việc uống mật ong trước khi ngủ bạn cần biết

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Chuyển lên trên