“Mẹo” trị mất ngủ từ các loại thảo dược thiên nhiên tại nhà

Giấc ngủ là hoạt động sinh lý quan trọng, giúp cơ thể nghỉ ngơi và hồi phục sau một ngày hoạt động mệt mỏi. Chính vì vậy một giấc ngủ ngon sẽ cho chúng ta rất nhiều năng lượng và tinh thần phấn chấn vào ngày hôm sau. Tuy nhiên hiện nay tình trạng mất ngủ, ngủ không đủ giấc xảy ra rất phổ biến không chỉ đối với những người cao tuổi mà ngay cả ở những người trẻ tuổi. Chữa mất ngủ bằng thảo dược là phương pháp hiện nay được rất nhiều người ưa chuộng vì tính an toàn, gần gũi và hiệu quả mà nó mang lại.

1. Các loại thảo dược trị mất ngủ hiệu quả

1.1. Bình vôi

Bình vôi hay còn được gọi là củ một, củ mối tròn có tên khoa học là Stephania rotunda thuộc họ Tiết dê Menispermaceae. Bộ phận sử dụng của cây là thân củ thái mỏng phơi hay sấy khô. Củ bình vôi có thể thu hái quanh năm, đem về cạo bỏ vỏ đen, thái mỏng phơi khô rồi ngâm rượu hay sắc uống. Hoạt chất chính trong củ bình vôi là Rotundine – một loại alkaloid hữu cơ có hoạt tính giảm đau và chất này đã được sử dụng ở nhiều quốc gia để thay thế cho các loại thuốc giải tỏa lo âu và an thần.

Rotundin rất ít độc, có tác dụng trấn kinh rõ rệt trên nhu động vị tràng, điều hòa nhịp tim và bổ tim nhẹ, điều hòa hô hấp có thể dùng chưa hen hay nấc. Đặc biệt nó còn có tác dụng an thần, gây ngủ, chống co quắp và hạ huyết áp.

Trong dân gian, củ bình vôi thái nhỏ, phơi khô, được dùng dưới dạng sắc, ngâm rượu chữa hen, ho lao, lỵ, sốt, đau bụng ngày uống 3 đến 6g. Có thể tán bột, ngâm rượu 40 độ với tỉ lệ 1 phần bột 5 phần rượu rồi uống 5 đến 15ml rượu một ngày, có thể cho thêm đường để dễ uống hơn.

Rotundin được dùng làm thuốc trấn kinh trong các trường hợp mất ngủ, sốt, nóng, nhức đầu. Ngày dùng 0,05g đến 0,1g dưới dạng thuốc bột, thuốc viên. Trẻ con 1 đến 5 tuổi dùng liều lượng 0,02g đến 0,025g, trẻ 5 đến 10 tuổi dùng liều 0,03g đến 0,05g.

1.2. Lạc tiên giúp trị mất ngủ

Lạc tiên còn được gọi là cây Nhãn lồng có tên khoa học là Passiflora foetida thuộc họ Lạc tên Passifloraceae. Lạc tiên là một loại cây mọc leo, thân mềm, trên có rất nhiều lông mềm, lá mềm mọc so le hình tim, mép lá có lông mịn, có đầu tua cuốn thành lò xo. Theo Y học cổ truyền, Lạc tiên có vị cam, tính lương, có tác dụng an thần, thanh can.

Hái toàn cây trừ rễ, dùng tươi hay phơi khô để chế thuốc sắc hoặc pha rượu uống. Các nghiên cứu cho thấy Lạc tiên có thể giúp giảm chứng mất ngủ và căng thẳng lo âu. Nó làm tăng mức độ axit gamma-aminobutyric (GABA) trong não. Hợp chất này làm giảm hoạt động của não, có thể giúp bạn thư giãn và ngủ ngon hơn. Một số thử nghiệm cho thấy rằng hoa lạc tiên cũng có thể làm giảm lo lắng.

Lạc tiên có tác dụng giảm mất ngủ, lo lắng
Lạc tiên có tác dụng giảm mất ngủ, lo lắng

Lạc tiên thường phối hợp với nhiều vị thuốc khác như tim sen, lá dâu. Ngày dùng 6 đến 16g khô dưới dạng sắc hay pha rượu.

Bài thuốc có Lạc tiên để chữa hồi hộp, bồn chồn mất ngủ: Cao lạc tiên

Lạc tiên 50g Tâm sen 2,2g
Lá vông 30g Đường 90g 90g
Lá dâu tằm 10g Nước Vừa đủ 100ml

Ngoài ra còn có acid benzoic để bảo quản và còn vừa đủ. Ngày dùng 2-4 thìa to, trẻ em 1-2 thìa cà phê. Uống trước khi ngủ.

1.3. Sen và Tâm sen giúp dễ ngủ

Sen hay Liên, Quỳ có tên khoa học là Nelumbo nucifera thuộc họ Sen Nelumbonacea. Sen được trồng nhiều nơi ở nước ta để ăn và dùng làm thuốc. Sử dụng tâm sen là chồi mầm phơi khô hay sấy khô lấy ở hạt sen. Theo Y học cổ truyền tâm sen có vị đắng, tính lạnh, có tác dụng thanh râm khứ nhiệt, chữa tâm phiền, thổ huyết. Do đó tâm sen để chữa tim hồi hộp, mất ngủ, di mộng tinh, có thể dùng dưới dạng thuốc sắc hay thuốc pha.

Tâm sen dùng để làm nước sắc uống chữa mất ngủ hiệu quả
Tâm sen dùng để làm nước sắc uống chữa mất ngủ hiệu quả

Các nghiên cứu theo Y học hiện đại cũng cho thấy rằng sử dụng liều cao chiết xuất từ sen dẫn đến xu hướng giảm thời gian trễ của giấc ngủ và tăng thời gian ngủ so với nhóm đối chứng trong mô hình giấc ngủ do pentobarbital gây ra. Sau khi dùng liều cao, tổng số giấc ngủ và NREM đã tăng lên đáng kể, trong khi thời gian thức và REM giảm đáng kể. Chính vì vậy, dùng sen giúp tăng thời gian ngủ, ngủ ngon hơn, giảm mộng mị.

1.4. Bạch quả giúp tăng tuần hoàn máu não

Bạch quả có tên khoa học là Ginkgo biloba Ginkgoaceae. Có vị ngọt, hơi đắng, tính ôn. Bạch quả được sử dụng như một phương thuốc thảo dược để điều trị nhiều bệnh lý. Bạch quả làm tăng lưu lượng máu bằng cách thúc đẩy sự giãn nở của các mạch máu, chính vì vậy nó được sử dụng để điều trị các bệnh liên quan đến tuần hoàn kém như giảm lưu lượng máu lên não do đó giúp ngăn ngừa đột quỵ và tăng cường sức khỏe não bộ.

Bạch quả giúp tăng cường sức khỏe não bộ
Bạch quả giúp tăng cường sức khỏe não bộ

Ngoài ra Bạch quả còn có tác dụng tăng cường trí nhớ, giảm sa sút trí tuệ, theo các nghiên cứu hiệu quả trong việc ổn định và có thể cải thiện khả năng nhận thức và chức năng xã hội của bệnh nhân sa sút trí tuệ trong khoảng từ 6 đến 12 tháng.

1.5. Vông nem

Có tên khoa học là Erythrina orientalis Papilionaceae. Được gọi là vông nem vì nhân dân thường dùng lá để gói nem. Dùng lá tươi hoặc vỏ thân phơi hoặc sấy khô. Trong lá, thân vông nem chứa alkaloid là erythine có tác dụng ức chế thần kinh trung ương, migarin làm giãn đồng tử.

Dịch chiết lá vông ức chế thần kinh trung ương làm hạ nhiệt, hạ huyết áp, trị mất ngủ khó ngủ. Dân gian còn dùng lá vông uống hoặc hơ nóng lá đắp lên để chữa trĩ. Vỏ cây vông nem có tác dụng giảm đau, chữa phong thấp, cước khí, đau lưng, kiết lị còn có tên là Hải đồng bì

Khi dùng lá Vông nem với tác dụng an thần, gây ngủ có thể luộc, nấu canh hay xào ăn. Ngoài ra có thể dùng lá vông nem để bào chế rượu dùng với 1 đến 2g một ngày hoặc dạng siro uống mỗi ngày 20ml trước khi đi ngủ.

1.6. Hoa nhài

Cây hoa nhài có tên khoa học là Jasminum sambac Oleaceae. Cây hoa nhài được trồng khắp nơi ở nước ta lấy hoa để ướp chè hay để làm gia vị nấu ăn. Bộ phận dùng làm thuốc là hoa và rễ. Hoa nhài có tính bình, hơi hàn, vị đắng có tác dụng thanh nhiệt giải độc. Ngoài ra hoa nhài còn có tác dụng trị mất ngủ, không chỉ với những người mắc chứng mất ngủ ngắn hạn, mà với những người đã từng bị mất ngủ kéo dài, khó ngủ như người già, những người ngủ chập chờn  cũng có thể dùng hoa nhài làm vị thuốc an thần để có giấc ngủ ngon và sâu hơn.

Hoa nhài ngoài thanh nhiệt giải độc còn giúp trị mất ngủ
Hoa nhài ngoài thanh nhiệt giải độc còn giúp trị mất ngủ

Chữa mất ngủ ngắn hạn: Lấy 10 gam hoà nhài, tâm sen 10 gam, hạt muồng 12 gam rồi sắc lấy nước uống. Mỗi ngày uống một thang chia 3 lần. Trong trường hợp mới bị mất ngủ, chỉ cần uống thang thuốc này từ 3 đến 5 ngày liên tục sẽ cho kết quả hữu hiệu.

Chữa mất ngủ kéo dài: Rễ hoa nhài 100 – 200 gam, ngâm trong 1 lít rượu trắng 35 – 45 độ. Mỗi ngày uống từ 10 – 20 mililít trước khi đi ngủ. Trong trường hợp không uống được rượu có thể thay thế rượu bằng cách rửa sạch rễ nhài rồi cho nước vào nấu lấy nước uống.

2. Viên uống Ăn Ngủ Ngon Dân Khang

Ngoài sử dụng những thảo dược, chế biến những bài thuốc theo dân gian chúng ta có thể sử dụng những loại thực phẩm chức năng có tác dụng an thần, gây ngủ. Một trong những lựa chọn ưu việt để hỗ trợ tình trạng mất ngủ là sản phẩm viên ăn ngủ ngon Dân Khang của công ty Dân Khang Pharma.

Sản phẩm Ăn Ngủ Ngon Dân Khang giúp ăn ngon và ngủ ngon
Sản phẩm Ăn Ngủ Ngon Dân Khang giúp ăn ngon và ngủ ngon

Đây là một sản phẩm được tạo ra hoàn toàn từ những nguyên liệu có nguồn gốc từ tự nhiên an toàn và lành tính. Với các thành phần chính như:

Cao Bạch quả: được dùng trong nhiều bài thuốc dân gian hỗ trợ điều trị các rối loạn về hoạt động não bộ như thiếu máu lên não, rối loạn tiền đình, suy giảm trí nhớ,…Do đó, hỗ trợ cải thiện các triệu chứng mất ngủ đặc biệt là do thiếu máu lên não.

Cao Lạc tiên: với công dụng an thần, giúp dễ ngủ rất hiệu quả mà lại hoàn toàn an toàn, không gây lờn thuốc, nghiện thuốc như các loại thuốc ngủ Tây dược hiện nay. Lạc tiên hầu như là dược liệu có mặt trong mọi bài thuốc điều trị mất ngủ được ông cha ta sử dụng từ lâu đời.

Cao Hoàng kỳ: được xem là một dược liệu quý với vai trò hỗ trợ tiêu hóa, giúp cải thiện các chứng ăn không ngon, khó tiêu, khó hấp thu chất dinh dưỡng, sụt cân,…Phòng tránh tình trạng suy nhược ở bệnh nhân mất ngủ đặc biệt là đối với người mất ngủ.

Melatonin: là loại hormon tự nhiên trong cơ thể được tiết ra từ tuyến tùng với chức năng điều hòa hoạt động giấc ngủ, giúp ngủ ngon và sâu hơn.

L-Lysine: một loại acid amin hỗ trợ tiêu hóa giúp kích thích ăn ngon mà cơ thể không tự tổng hợp được.

Các loại vitamin cần thiết cho hoạt động não bộ và chuyển hóa của cơ thể như vitamin B6, B1, B2,…

3. Kết luận

Tình trạng mất ngủ khó ngủ là một tình trạng rất phổ biến trong xã hội hiện đại. Nếu không được quan tâm điều trị kịp thời sẽ ảnh hưởng rất nhiều tới sức khỏe. Sử dụng những loại thảo dược gần gũi ngay bên cạnh chúng ta cũng là một phương pháp vô cùng hữu hiệu để trị chứng mất ngủ. Bên cạnh đó các thực phẩm chức năng như Viên ăn ngủ ngon Dân Khang cũng là một lựa chọn sáng suốt để đẩy lùi tình trạng này.

Xem thêm bài viết liên quan:

Top 3 cách chữa mất ngủ bằng chuối xanh hiệu quả nhất

Top 5 cách chữa mất ngủ bằng mật ong hiệu quả

Top 5 cách chữa mất ngủ bằng gừng tại nhà đơn giản

“Mẹo” trị mất ngủ từ các loại thảo dược thiên nhiên tại nhà

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Chuyển lên trên